众人也不等吩咐开始纷纷折腾起来。wwW、QUAbEn-XIAoShUo、coM：; 文字版有的倒立在墙上学着李正龙刚才的样子胳膊一弯曲身体就失去平衡了一下子倒下来还砸趴下旁边二三个人。有的一上来就是五指俯卧撑可刚减一个指头就俯下去撑不上来了。
我和龙角也不去管他们笑呵呵的看着大家忙活等他们急的满头大汗的时候才拍手让他们停下来。
站在中间的过道上李正龙对大家说道：“怎么样？不是那么好练得吧？别心急一步一步来！从易到难慢慢提高你的双臂力量。俯卧撑其实有很多姿势从支撑点上来分有双手和单手。从支撑面上来分有掌卧撑、拳卧撑、指卧撑。从练习姿势上来分有卧姿、倒姿、鱼卧、起卧你们不懂哪一种我可以给你做示范。”
想必大家从来没有听过一个简单的俯卧撑会有这么花样都愣愣的怔了半天一个中间的兄弟才举手喊道：“报告！”李正龙笑了一下道：“有话就说打什么报告啊我又不是领导！”那家伙也有点不好意思笑笑说道：“什么是鱼卧？”
李正龙立即在中间的过道趴下边做姿势边说：“鱼卧就是双手五指并拢双手大拇指部位从指间到指根然后是肉厚部分全部紧贴掌心虚空这样做俯卧撑可以锻炼你的手腕和小臂力量！”
有几个兄弟学着李正龙的样子做了起来但是一个都没做成功不是歪倒就是撑不起来最后摇摇头笑着放弃了。
又有一个举手问道：“那什么是飞卧呢？”李正龙根本没在地上站起来直接对众人说道：“飞卧比较难练简单的飞卧是这样的。”李正龙摆好姿势弯曲胳膊俯身下去然后猛的一个弹身双手离开地面迅的再背后击了一下掌然后又撑回地面把身子稳住抬头对大家说：“击掌一次很简单如果能连续做一百个你可以尝试击掌两次了以此累加。主要练大臂和腰部力量！”
龙角笑着问李正龙“你现在可以击几次？”李正龙摇头说道：“不知道没试过。”龙角就向大家使个眼色对李正龙说道：“那你现在试试吧。”众人也跟着怂恿起来“就是嘛龙哥你做给我们看看嘛！”
李正龙也想试试自己的极限于是深吸一口气俯撑下去先是击掌一次然后两次三次…直到李正龙连做了二十个背后击掌五次后才停住势头站起身来擦了擦额头上的汗水摇头说道：“不行了只能做到这一步了！”
众人已经被李正龙刚才眼花缭乱的动作给镇住了此时才轰然叫起好来！龙角摇头笑道：“妈的你是不是人啊！我只能击掌三次你给我来五次！”李正龙也笑道：“这算什么？我见过有人击七次的做到二十个的时候摔裂下巴壳子了！”龙角笑骂道：“真他妈一帮牛人！”
大家说说笑笑一直练到熄灯这才安静下来。四眼在李正龙旁边兴奋地睡不着爬在李正龙耳朵上说道：“龙哥你知道吗？我们号好久没有这么融洽过了！”李正龙呵呵一笑接着又叹了口气进来这里的哪一个是大奸大恶之人都是一时失足本性善良啊！
龙角这几天没事的时候就给李正龙讲讲监狱拳赛的规则。早说过这里的拳赛能打死人虽然有些夸张但是重伤的却是常见。这里的比赛没有像正规拳赛那样多的规则除了不能攻击后脑和裆部其余不限。所以所有护具都是最全最好的头套、拳套、护胸、护腿、护裆…就差没穿盔甲了！也难怪号里的人每天最大的快乐就是锻炼出手远远重过一般人虽然是拳赛但安全防护工作更要做到位饶是如此历届比赛的受伤现象屡有生这也是一直没有定期举行比赛的原因。毕竟犯人在监狱受了伤领导是要被追查的要化解这些事情总需要一段时间的。
看不出号里有不少兄弟的招式也是蛮厉害的。有一个叫阿强的兄弟在锻炼的时候做出一个前鞭腿加后鞭腿的组合跟龙角的双肘连环击有异曲同工之妙虽然力量上差了点但是度够快令人防不胜防。
其实练过的人都知道腰是全身的力点。特别是对于上肢运动腰劲够力出的拳力就够猛度就够快！如果是双腿还要加上胯的甩动扭腰送胯是踢鞭腿的第一要素。
阿强的步伐很灵活转身很快可能是虚空踢的原因没有着力点但是如果踢得是人遇到阻拦后这样虚浮的步伐很容易被绊倒。怎么样才能让连环踢出的腿既迅又有力呢？
脚腕上的伤口又些痒估计愈合的表现。对了李正龙用手挠着伤口一拍大腿我怎么把这个给忘了！走到龙角身边李正龙笑呵呵的蹲了下来龙角已经做完五百个俯卧撑翻身坐在床铺上莫名其妙的看着踏“你干什么？”李正龙嘿嘿一笑道：“老大请你帮个忙。”龙角爽快的说道：“说吧什么忙？”李正龙趴在他的耳朵边说了一句话龙角立即瞪大了眼睛：“你疯了！不行！这个忙我不帮！你还想要不要腿了？”
李正龙笑道：“没事的我心里有数你帮我一次了！”龙角的头摇的像个拨浪鼓嘴里不停的嘟囔着：“我不干打死也不干！你不想参加就明说！”
李正龙也急了道：“就是因为想参加我才这么做！没有多少时间了如果不想点办法增强一下实力估计我们号连个名次都拿不到！你帮不帮？你如果不帮我现在就跟你打一架然后叫看守过来！”
龙角怔住好半天才摇头说道：“你这个疯子！你纯粹是神经病！”李正龙呵呵笑了知道他已经答应自己了。
于是到了晚上在众人的目瞪口呆之下龙角带来一名狱警手里拿着一副重重的脚镣两人亲自为李正龙又戴回脚上！
这副脚镣跟上次的重量一样只不过中间链子的长度要更宽一些狱警把钥匙交给龙角指着我说：“在监狱干了十几年第一次见这货自己要求戴脚镣的要不是监狱长特批还不给戴！这家伙不是疯子就是傻子！”
你管我是疯是傻老子目的达到了！
试着在地上走了几步刚一动身脚腕处的疼痛感如强力电流般迅传遍全身差点让李正龙双腿软坐到地上！龙角白了李正龙一眼忿忿的说道：“早说你不要搞这个了不听！现在知道疼了吧？”我强笑了一下咬牙站稳边向前走边道：“没事感觉挺好！”
龙角一把把李正龙摁在旁边的通铺上拿出自己的毛巾小心翼翼的缠在李正龙脚上的铁链上。“这样就不那么磨人了！”龙角边缠边说。四眼也拿着毛巾走过来,递给龙角：“不够用我的。”接着老六和几个兄弟也手拿毛巾走了过来纷纷说道：“加上我的”“还有我的”…
李正龙没有说话看着面前的这帮兄弟心中暗暗誓：一定要为2筒6拿个冠军回来！
李正龙为自己制定了一个训练计划：每天五百次踢腿在号房内转身行走三百圈跳跃上床一千次！24小时不解镣除了练踢腿的时候把中间的锁打开吃饭睡觉都不会把脚镣取下来！
重新戴上脚镣的第一天李正龙就像被拆散了骨头高强度的训练量让自己的大脑一直处于兴奋状态虽然有毛巾的垫护但是双脚的伤口还是不断地向外渗出血水所有的毛巾都被染成暗红和淡黄相杂的颜色稍微挨近点一闻就可以闻道一股腐肉般的恶臭！
吃饭的时候所有人都盯着李正龙看像是在看一个怪物。耗子斜眼取消着说：“呵！我们的英雄又回来了？这次又偷了几个馒头？”李正龙懒的理他自顾自的走了过去。霸王拦在我的面前冷冷说道：“战狼你在搞什么鬼？”李正龙摇头笑道：“没搞什么啊？不听话就要受罚这么了碍您老人家事了？”
霸王阴阴一笑道：“没有如果说你现在的样子我再给你找点事你说你还能比赛吗？”李正龙正视他一字一句的说道：“我总以为凤山的老大霸王是个人物现在看来却是个胆小鬼！”霸王脸色一变想火却硬生生忍住。
“战狼别不识抬举。”一个人摇头晃脑的走了过来我一看是霸王的四大天王之一4筒3的老大猴子,“老大看得起你不像让你受伤你以为你能斗得过我们吗？信不信现在就能让你爬着出饭堂？”猴子的身后又站出几个人看来霸王的四大天王都到齐了！
“我看不一定！不过你可以试试！”一人在李正龙侧面走来是龙角身后跟着2筒6所有的兄弟连老四也是一脸义愤填膺的神色。李正龙心中一暖对着龙角相视一笑。
四大天王里一人说道：“龙角你想闹事？你有我们人多？”龙角白了他一眼轻笑着说：“螃蟹哥好像闹事的是你们啊！人多没有用心齐是最主要的！”
现场气氛一触即霸王脸上阴晴不定狱警已经现了异常有几个抽出电警棍向这边走来。霸王狠狠的瞪了李正龙和龙角一眼用指头使劲指了指我们没有说话转身走了。四大天王一看老大走了也纷纷吹着口哨散开了。
李正龙和龙角同时舒了一口气真要火拼起来那后果就大了！(全本小说网 www.QUAbEn-XIAoShUo.com)