打定了注意，程皓便抛弃杂念，开始修练起《魔尊宝典》。
而张虎，也在程皓的指引导下，开始修练起《清心剑诀》。张虎本来就是练剑的，现在只不过给了他一本更加高极的秘籍，当然这只是前期，到了后面，那就完全得靠他个人的努力，任何人也帮不到他
。
凭着张虎拥有后天中期的实力，体内早已经有了真气，现在只不过将真气向真元转化，即将气练化成液态。
张虎只是修练了一个月左右，便达到了先天境界，也就是修真者的心动期。
但是，程皓却不一样了，纵观程皓这一个多月来的修练，完全就是一种自虐的形势。
用程皓自己的话说，这《魔尊宝典》就是一本找虐的秘籍。
“起！”程皓大喝一声，一天的训练又开始了。
一块一百斤的青色大石被程皓双手举了起来，然后他不停的下蹲，下蹲到极限后，猛烈起跳，好像青蛙一般。
这是《魔尊宝典》中的一种练力方法，俗称“蛙跳”，可以极大的锻炼身体力量，但是要消耗很大的体力，很容易扭伤筋骨，造成伤残。如果初学者，手中根本连重物都不能拿，只能空手锻炼。
程皓之所以能这般不要命的修练，也是因为他之前修练《混元心经》达到了大乘期的缘故。
虽然不敢动用修为，但是在身体受到攻击或者损伤时，大乘期的身体便能自动的修复受伤的身体。所有的锻炼就如同一个极速运转的机器，而那恐怕的自我修复功能则像一台发电机，永不停歇的发着电，以维持“机器”的运转。
一下，两下，三下，四下……
程皓不停的跳跃着，每当他感觉到筋疲力尽的时候，丹田处就会生出一股热力，滋润着身体每一寸的筋肉，让他重新精力充沛起来。
跳完数百下之后，程皓扔掉青石。但他并不准备停下来，咬着牙齿，又开始了疯狂的用拳头击打坚硬的洞壁！
砰砰砰……
程皓的拳头，不停的砸在一块山石之上，一拳又一拳，凶猛暴烈，好像疯牛一般，血肉横飞，骨节咔嚓咔嚓作响，似乎要被打碎了！剧烈的疼痛，钻心的疼痛，使得他快要昏死过去，但是他咬牙死死的挺住！
手上血肉模糊之后，他又飞起左右腿，狠狠的踢击
。
嘣嘣嘣！嘣嘣嘣……
腿踢在石头上，全部都是肿胀，乌青，皮开肉绽！
“呜噢……疼死我了，疼死我了！”
程皓甩动着双手，整个人又蹦又跳，一阵阵怪叫声在山间响起，如鬼哭狼嚎一般。
只是停了不过一分钟，程皓便又开始了非人一般的锻炼。
手和脚都肿了，他便用身体狠狠的向山撞山去，全身各个部位，背、膀子、腰、腹、胸、脖子……碰撞着坚硬的石头，直到全身被打得遍体鳞伤。
一个转身，一双明亮的眼睛望向不远处的那溏万年寒溏。
“一个多月了，按收《魔尊宝典》上所说，我现在也应该拥有了心动期的实力了吧？不知道现在能不能抗起万年寒溏的低温了。”程皓暗自想道。
“哗啦……”
不顾自己的身体伤势，程皓狠狠的跳跃到了万年寒溏之中。
“啊……”
一声惨叫声滑破天地，传出山洞，惊得山间飞禽走兽都吓得逃离了自己的窝。
正在练剑的张虎，听到程皓的惨叫声，脸色一变，扔掉剑飞一般的来到了寒溏边。
还在睡觉的小白也一样，一个机灵跳起来，飞快的冲向寒溏。当看到程皓“掉”到寒糖里后，它也一个健步冲向程皓。
“冷……冷死我了！冷……冷冷……”
程皓冻得连说话都不清楚了。可是他并没有准备起来，因为在寒溏里他发现了一个好处，那就是受原本已经皮开肉绽的身体，正在以原来的十倍速度修复着。而且，这寒溏里的能量，见到程皓的身体，一个个都不要命的往里钻。
“小……小白，快上去
！我……我没事！”
从此之后，程皓每天又多了一个练修项目，那就是到这寒溏中游泳。同时也放开全身毛孔，全力吸收着寒溏中的能量。
用尽一切方法，高强度的训练，摧残自己的身体。
这绝对是魔鬼一般的锻炼，为了早日有所大成，程皓也顾不得身体的疼痛，没日没夜的碎炼**强度。
也幸好程皓已经拥有惊世修为，否则以普通人的身体，哪能吃得消这般非人式的训练？就算是身体能吃得消，意志上也吃不消。
每天死去活来的疼痛，谁吃得消？但是程皓却硬生生的自我坚持了下来。
因为他自身修为不俗，加之又有寒溏帮他恢复，而且之前在“九转乾坤境”中修练时，那个人也送给他一些恢复用的丹药。这样以来，无论他在训练之中，受了多大的伤害，伤筋断骨，吃过丹药，再到寒溏里休息一晚后，立刻恢复如初。
他知道自己受伤越重，就能在不断反复中得以提升**强度。
一天，两天，三天……
程皓每天除了休息，都在用魔鬼式的高强度的训练，来摧残自己的身体，从而催动自己的身体生机。
渐渐的，他的身体越来越强壮，原来有些干瘦的肌肉，也丰满了起来，一块块的筋肉，紧密结实，四肢柔韧而有力量。
不过从表面上看去，他就是比以前长得结实了一些，但是他自己知道，筋肉、骨骼的紧密程度都大了许多，体重足足增加了二三十斤。
在如此高强度的修练之中，程皓和张虎不知不觉中便度过了差不多一年的时间。然而，这一年时间里，程皓的《魔尊宝典》也只是修练到了心动期巅峰，并没有达到金丹期。
然而张虎，却以程皓的帮助下，一举突破了心动期，达到了金丹实期。
现在，程皓和张虎二人，均能在万年寒冰之上修练了。
“小虎，今天你帮我护法，我隐隐觉得我好像要突破了
。”叮嘱了一声，程皓一个跳跃，来来到了寒溏中央的万年寒冰之上。
虽然说这《魔尊宝典》是修练的**，然而也还是需要吸收天地灵气华为己有。天地灵气，说白了也就是一种能量，而程皓一开始便在这万年寒溏边修练的，体内的能量自然也是最为纯净的寒冰能量。
此刻，程皓盘坐在万年寒冰之上，心中默念着《魔尊宝典》的修练心潮，运行着内体的能量在全身经脉中游走。
时间慢慢的流逝，然程皓却并没有睁开眼睛的迹象。
这一转眼又是一个月过去，程皓依旧没有停下来，他还沉浸在修练之中。
此刻，如果有一个大乘期修为的人在这里，就会发现程皓体内的能量已经达到了一个饱和状态，特别是复部丹田之处，能量运行到这里都已经行成了一个漩涡状。
按理说，程皓之前修练《混元心经》已经达到了大乘期，也已经练成了元婴。但是，此刻，被封印的元婴却乖乖的退到了一旁，将几乎整个丹田的位置让给了疯狂运行的真元。
速度越来越快，呆在万年寒冰之上的程皓，额头上都渗出了细密的汗珠。
纯净的能量，在高速运转之下，已经在开始形成了一个犹如鸡蛋一般的圆球。
“轰隆隆……”
很清脆的声音，也是很小的声音，小到几乎只有程皓一个人能听得到。
在程皓丹田处，一颗鸡蛋大小的、闪着微微金色光芒的小球终于形成。
当最后一丝真元回到球内时，程皓这次修练也真正的结束了。
程皓睁开眼睛，可是眼神却是毫无神情，就像两个黑洞一般。
“怎么会这样？”程皓也发现了，在他体内形成的金丹。可是，按理说，一个人只能结一颗金丹，等练到元婴期时，金丹便会形成元婴。
他早已经有了元婴，怎么会再结金丹呢？